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合盈娱乐:这层软骨就像海绵一样只有非常小的网孔

时间:2021/6/7 15:05:12  作者:  来源:  浏览:12  评论:0
内容摘要:有些人可能会觉得跑步时膝盖会受到压力。你跑得越多,你的膝盖就越疼。虽然久坐不好,但膝盖不需要用力,不会受伤。事实上,长时间坐着比跑步对膝盖的伤害更大。生活中还有什么意外的膝盖受伤?如何矫正护膝?专家告诉你。权威的美国医学杂志发表了一项研究,称久坐运动对膝盖的伤害比跑步运动更大。该研究由来自美国、加拿大、西班牙和瑞士的研...
有些人可能会觉得跑步时膝盖会受到压力。你跑得越多,你的膝盖就越疼。虽然久坐不好,但膝盖不需要用力,不会受伤。

事实上,长时间坐着比跑步对膝盖的伤害更大。生活中还有什么意外的膝盖受伤?如何矫正护膝?专家告诉你。

权威的美国医学杂志发表了一项研究,称久坐运动对膝盖的伤害比跑步运动更大。

该研究由来自美国、加拿大、西班牙和瑞士的研究人员组成的研究小组领导。从总计1.25 8100万的25项研究中,选择了总计114,829项的17项研究进行meta分析。

排除体重、年龄等因素的干扰后,经过一系列的调整和调整,比较业余休闲跑步者、久坐者和竞技跑步者之间髋关节和膝关节骨关节炎发病率的差异。研究发现,健身跑步者的关节炎发病率仅为3.5%,而选择休息和久坐的生活方式的人的关节炎发病率为10.2%,竞技跑步者的关节炎发病率为13.3%。客观数据告诉我们,久坐不动的人患关节炎的可能性几乎是定期进行健康锻炼的人的三倍。

我们的关节骨表面有一层透明的软骨。这层软骨就像海绵一样只有非常小的网孔。当我们运动时,身体反复挤压软骨,导致软骨像海绵一样反复挤压、吮吸滑膜液。在这个过程中,软骨代谢废物被排出,同时滑膜液中的营养物质和氧气被吸收。因此,软骨的正常营养代谢有赖于适当的运动。

镜下可见多层透明软骨。这种正常的层次结构也与软骨的应力刺激密切相关。由此可见,适当的定期健身运动不仅不会损伤关节,而且还能保护关节。

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